關於
由年末到快要來臨的農曆新年,少不了出席各種聚會和拜年。面對美味的食物和賀年糕點,你會不會有「食咗再算」,但吃完卻後悔的情況?又或者平時想吃得健康,但時常匆匆忙忙,也沒有多理會究竟吃了甚麼,甚至吃到腸胃不適?
靜觀飲食讓我們學習如何全心全意的細味食物,亦讓我們更懂得選擇適合自己的飲食,研究指八節的靜觀飲食課程有助減重。臨床心理學家/靜觀導師 Amanda 亦是正念飲食合格教師,邀請你預備水和輕食(例如薯片、nuts、朱古力、糖...),一起體驗靜觀,學習讓每一口都成為照顧自己的練習。(如你會在共修前進食晚餐,請不要吃得太飽;如你想於共修時進食晚餐,請預備輕盈的晚餐。)歡迎有興趣透過靜觀修習照顧自己的人士報名參加。
活動會以廣東話進行。
內容
導師簡介
Amanda 於2014年開始修習靜觀,及後完成英國牛津靜觀中心靜觀認知治療 (MBCT) 的Level 1-4 導師課程、布郎大學靜觀中心靜觀減壓課程 (MBSR)的Level 1 基礎導師課程、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和.b foundation 師資培訓,並為正念飲食 (MB-EAT)導師;Amanda 亦同時進行有關靜觀的學術研究,與團隊一起建立靜觀大使計劃,並參與研發本地靜觀手機應用程式newlife.330。
Amanda 從靜觀學習到如何以一顆澄明的心面對當下,容讓生命以其自然的方式展現,亦深深感受到靜觀讓我們更加意識到自身與社會的連繫,以更有愛和智慧地回應生活中的種種。
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如你正面對心理健康困擾或需要即時的情緒支援,可按此到「需要協助」,查看一些24小時的支援熱線服務;或按此開啟自我照顧資源包,照顧自己及紓緩情緒。
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