Ruby Liu MY
一站式心理自療平台,紓解情緒,照顧心理健康。
文章要點:
心理健康,每個人都值得擁有。無論你的情緒狀況如何,都可以在心導遊+裡,找到適合你的工具和練習,成為自我照顧日程的一部份。在這裡,我們以「階梯式支援模式」(stepped-care model),從用家的情緒困擾嚴重程度切入,因應你的需求,提供不同強度的支援工具。
可能你會問:
在此文,我們會和你深入淺出,逐一介紹。
本地公營精神科服務輪候時間需時,而私人執業的精神科醫生或臨床心理學家費用昂貴,非一般基層所能負擔;服務處於樽頸,需引入更多元化方案。我們在想:如可將心理學和科技融合,創造一個有效、方便、靈活的心理健康支援平台予香港人使用,如此便能為精神科服務的長遠發展出一分力。
本地精神健康服務概況(資料為2023年初):
我們明白情緒是一個流動變幻的狀態,因此我們參照了由英國國家健康與臨床卓越研究院(NICE)提倡的「階梯式支援模式」—— 平台會定期追蹤會員的心理健康狀況,因應會員的心理健康狀況變化,自動為課程作出調整,提供不同強度的支援工具,讓會員練習自我照顧。生活有起伏跌宕,心理治療的強度也有如階梯可上可落。
你可以免費登記成為會員,進行網上心理健康評估。我們的心理健康評估運用了簡易、自助的問卷評估抑鬱、焦慮症狀的程度,並將程度分為
因應評估結果,平台會為你推薦不同強度的課程和情緒支援工具,內容包括由臨床心理學家團隊編制,實證為本(evidence-based)的心理治療課程,主要為靜觀為本治療(Mindfulness-Based Intervention)和認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy)。
當中,有抑鬱焦慮症狀的用戶,平台提供由臨床心理學家講授的心理治療課程,讓你從了解心理學理論入手,進行恆常練習,掌握實用方法以調節情緒。
除了紓緩用家的情緒困擾,平台也想傳達「心理健康是日常事」的訊息。有如跑步、做gym、做瑜珈等習慣,要持之以恆,才能建立健康習慣。身體如是,心理健康亦如是。
在這裡,所有會員也能夠享用或參與:
階梯式支援模式裡包含不同密度(可理解作強度)的心理治療,針對不同需要的用家:
我們會陪伴大家,一起鍛鍊心理肌肉,培養韌性和自我關懷的習慣。
Ruby Liu MY
「賽馬會心導遊+計劃」心理健康推廣主任
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