關於
多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如:改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。
在這個八週認知行為療法小組,臨床心理學家將帶透過不同形式的靜觀練習(如靜坐練習、靜觀伸展、靜觀步行等),助你覺察慣性反應模式,並培養開放、接納的生活態度,紓緩困擾,找到心靈的平靜。完成八週課程者可獲頒證書乙張*。有關八週課程的詳細資料,請參閱本頁底部之資料。
歡迎有興趣透過靜觀修習照顧自己的會員報名出席簡介會了解課程。如欲報名參加八週課程,必須先出席課程簡介會。簡介會將詳細講解課程內容及報名方法和須知。
內容
導師簡介
Connie 從2012年開始修習靜觀,先後完成多個靜觀導師訓練,包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊。
Connie 深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習,能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫,以慈愛及善巧的心,平靜地看待世間的種種變化。
備註
1. 成功報名後,我們會以電郵發送Zoom連結。
2. 如遞交的報名資料不齊全,請恕我們未能處理是次報名。
3. 曾出席本計劃以往的課前簡介會人士,無須再次出席簡介會,我們會把八週靜觀認知治療的報名連結直接電郵給你。
4. 簡介會截止報名日期為12月28日
八週實體課程資料
內容:透過練習靜觀 (如靜坐、靜觀伸展、身體掃描等),覺察慣性反應模式, 培養開放、接納的生活態度, 改善抑鬱、焦慮和壓力等情緒困擾。
對象:正受中度至嚴重情緒困擾、並對靜觀有興趣的會員 (有需要時,導師會致電了解報名者狀況是否適合現階段參與課程)
日期和時間:
第1週: 1月21日(週六) 10:00am – 12:30pm
第2週: 1月28日(週六) 10:00am – 12:30pm
第3週: 2月4日 (週六) 9:00am – 11:30am
第4週: 2月11日(週六) 9:00am – 11:30am
第5週: 2月18日(週六) 10:00am – 12:30pm
第6週 :2月25日(週六) 10:00am – 12:30pm
全日靜修: 2月26日(週日) 10:00am – 5:00pm
第7週 :3月4日 (週六) 10:00am – 12:30pm
第8週 :3月11日(週六) 10:00am – 12:30pm
費用:港幣2,800元** (若出席6堂或以上及全日靜修,可獲退回港幣800元)
地點:
8週課程: 香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心,中環德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室 (因應新冠肺炎相關防疫措施,本活動有機會改以網上形式進行)(Google Map)
全日靜修 (2月26日): CUHK InnoPort 中大創博館,沙田香港中文大學博文苑2B室 (港鐵大學站A出口步行兩分鐘即可抵達) (Google Map)
授課語言:廣東話
名額: 15
查詢:info@jcthplus.org
* 要獲發「完成課程證書」,需出席6堂或以上及全日靜修。
** 如有經濟困難,請通過電郵向職員查詢
抱歉,名額已滿 / 報名已截止。
報名失敗,請稍候重試或聯絡我們
謝謝你!你已成功報名,並將隨即收到確認電郵,內含是次活動的詳情及Zoom連結。期待在活動中與你相會!再次感謝你支持「賽馬會心導遊+計劃」!
如你正面對心理健康困擾或需要即時的情緒支援,可按此到「需要協助」,查看一些24小時的支援熱線服務;或按此開啟自我照顧資源包,照顧自己及紓緩情緒。
已加到「我的練習」讓你隨時新增或翻閱紀錄