關於
靜觀是我們與生俱來的能力,讓我們專注於當下、察覺內在外在的經驗。透過靜觀修習,我們能以開放和慈悲的心態去面對生活,從而更從容善巧地回應自己的需要。
多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如:改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。
「在紛亂世界中尋回平安」八週課程是由英國牛津大學靜觀中心Mark Williams 和Danny Perman 所編制,是靜觀認知療法的精簡版本。(可參考《Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World》)。如欲參加課程,必須先出席此簡介會。
簡介會內容:
八週課程資料:
內容:透過授課、討論及方便融入日常的正式與非正式練習,學習壓力管理和自我調節策略,識別不健康的思維及行為模式,培養接納心態和心理韌性,並學習靜觀溝通以建立投入的人際關係。
日期和時間:
8節課堂:4月21日 – 6月19日(逢週一) 7:30 – 9:00pm (5月5日休課)
半日共修:6月8日(週六)9:30am – 1:00pm
費用:免費
地點:香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心,中環德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室
授課語言:廣東話
名額: 16
查詢:info@jcthplus.org
* 出席6節或以上,以及全日靜修,可獲得「完成課程證書」。
導師簡介
Dr. Connie Ho從2012年開始修習靜觀,先後完成多個靜觀導師訓練,包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。她曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊,亦於大學進行有關靜觀如何促進身心健康之學術研究。
Connie 同時是一位臨床心理學家,深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習,能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫,以慈愛及智慧,善巧地回應世間上的種種變遷。
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